Atkarībā no izvēlētā mērķa - liekā svara nomešana vai muskuļu masas palielināšana - ir jāizvēlas arī treniņu intensitāte un programma.
Ja fizisko aktivitāšu rezultātā vēlaties nodzīt sunim lieko svaru vai uzlabot muskuļu tonusu, tad jāizvēlas vingrinājumi, kas ir ilgstoši. Piemēram, garš skrējiens (Amstaffam garš skrējiens ir 6 – 10 km atkarībā no suņa kondīcijas) ne pārāk ātrā tempā vai arī stundu ilga spēlēšanās ar bumbiņas vai striķa atnešanu. Slodzei vajadzētu būt samērā vieglai, tādai, lai suns to spētu turēt ilgstoši 1 – 2 stundas atkarībā no sagatavotības pakāpes. Ja agrāk suns nav trenēts, tad sākumā pietiks ar 10 min x 4 vai 5 piegājienu aktīvu rotaļāšanos ar 5 – 10 min starplaikiem suņa atpūtai (atpūtai ir jābūt tik ilgai, lai suns pagūst atelpoties, bet ne pavisam atslābt), palēnām paildzinot rotaļāšanās ilgumu un samazinot piegājienu skaitu. Jums ir jāpanāk gara un ilgstoša slodze, kā maratonistam, kas skrien 2 – 3 stundas.
Ja vēlaties palielināt suņa muskuļu masu, vingrinājumiem jābūt īsiem, bet nosacīti smagiem. Piemēram, skriešana un bumbiņas nēsāšana kalnā vai pa smiltīm, rotaļas ar pildbumbu vai skriešana pa daudzdzīvokļu mājas trepēm, peldēšana vai svara vilkšana ragavās, sprinta skriešana vai lēkāšana. Citiem vārdiem sakot, suni nedrīkst noslogot ilgstoši, jo, kā jau minēju augstāk, tas kļūs tievs un stiegrains, muskuļi būs izžuvuši un mazi. Tas taču nav tas, ko Jūs vēlaties. Treniņā varat uztaisīt no 5 – 12 piegājieniem pa 3 – 15 min atkarībā no suņa sagatavotības un izvēlētā vingrinājuma. Starp piegājieniem jāļauj sunim atelpoties vai arī nākamajā piegājienā suns haltūrēs, nepildīs vingrinājumus ar pilnu atdevi, un no šādiem vingrinājumiem būs maza jēga. Parasti atpūtai paiet 3 – 10 min.
Treniņu programma
Dzenot nost suņa lieko svaru, treniņi var būt katru dienu, pareizi sadalot slodzi uz muskuļu grupām. Pirmdien, trešdien, piektdien trenējam vienu muskuļu grupu, bet otrdien, ceturtdien, sestdien citu. Atgādināšu, ka pārāk strauja treniņu uzsākšana var kaitēt suņa veselībai. Līdz sešu dienu treniņu programmai Jūs varat tikt apm. 6 mēnešu laikā, kad suns jau būs tīri labā fiziskajā formā. Es šobrīd runāju par nopietniem treniņiem, kurā suns noskrien 10 vai vairāk kilometru vai nopeld 40 - 60 minūtes. Spēlēšanās un draiskošanās ir obligāta katram sunim katru dienu, lai suns neaptaukotos un saglabātu dzīvesprieku un veselīgu kondīciju.
Turpretī, audzējot suņa masu, trenēties vajadzētu ne biežāk kā 3 – 4 reizes nedēļā. Svarcēlāji piekritīs, ka pēc slodzes muskulim ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos, un pārāk bieža slodze neļauj muskulim pilnībā atjaunoties, un tas neaug lielumā, bet gan paliek sausāks un izturīgāks. Ja trenēsiet suni pirmdien, trešdien, piektdien, bet pārējās dienās vienkārši parotaļāsieties ar suni, ļaujot tam kārtīgi izkustēties, tas būs pietiekami, lai suņa muskuļu masa augtu un veselīgi attīstītos.
Viena no svarīgākajām jebkura treniņa sastāvdaļām ir iesildīšanās. Neiesildot suni pirms fiziskas slodzes, Jūs varat nopietni satraumēt suni un sliktākajā gadījumā padarīt to par sportot nespējīgu uz visu mužu. Bez iesildīšanās uzsākot nopietnu fizisko slodzi, suns var saraut saites vai muskuli. Rehabilitācijas izmaksas ir rakstāmas trijos ciparos atkarībā no traumas.
Iesildīšanās pirms treniņa notiek kā? Bet, protams, taču! Spēlējoties. Sākam ar kādu vieglu paskraidīšanu bez slodzes un asuma tā, lai suņa ķermenis pamostas un pierod pie slodzes. Parasti treniņš ilgst 1 – 2 stundas, no kurām pirmās 15 – 20 minūtes aizņem iesildīšanās un pēdējās 10 atsildīšanās. Tā Jūs pasargāsiet savu suni no liekām traumām un nepatīkamiem pārdzīvojumiem.
Vēl tikai piebildīšu, ka nopietnus treniņus ar papildu pagrūtinātāju izmantošanu var uzsākt ne agrāk kā 12 - 18 mēnešu vecumā, kad suņa skelets ir pilnībā izaudzis un locītavas ir nostiprinājušās. Līdz tam nekādus smagumus izmantot nevajadzētu, citādi varat satraumet suni.